真正防流感的食物，其实就2块钱一斤！
最近这段时间，不管是托幼机构、小学校园还是医院的呼吸科、儿科，社区医院，感冒发烧患者爆棚。
到底有多来势汹汹？之前小游老师也给大家写过了>>2018年1月“最需要关注”的“儿童传染病”绝对是它！！！
今年的流感虽不是SARA，却也来势汹汹！
本次流感有以下几个特点：
★快速高烧，不易退，退烧后再次发热。
★烧后转入咳嗽期，持续时间长。
★儿童居多。
★成人以咽部症状为重，伴头痛和周身不适。
★传染性强。
★血常规检查多显示白细胞总数不高，粒细胞比例偏高，快速CRP多显示略高或者正常！愈后差，多半痰多不易咳出。
★一半以上伴呕吐或者腹泻。
★易造成心肌受损。
此次的流感病毒主要是季节性B型流感，病例表现的症状与以往一样，以轻症为主，除有咳嗽、喉咙痛、流鼻水等上呼吸道症状外，还会伴随3~4天高烧、头痛、明显肌肉关节酸痛，以及全身倦怠与虚弱等不适反应，一般1~2周可恢复。
如果有上述症状，最好抓紧时间去医院。
什么是流感？
流感是一种由流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病，传染性强，传播迅速，在集体单位易引起暴发流行。
感染人类的流感病毒分甲（A）、乙(B)、丙(C)三型。
其中甲型最容易发生变异，可感染人和多种动物，为人类流感的主要病原，常引起大流行和中小流行；
乙型流感病毒变异较少，易在学校及托幼机构等儿童聚集地方引起暴发或小流行；
丙型较稳定，多为散发病例。
今年流行的就是乙型流感病毒！
我知道各位家长（宇宙人）肯定都知道，要预防流感，以下5点是必须要做到的：
1.注射疫苗
2.注意个人卫生
3.注意开窗通风
4.穿衣适度
5.增强抵抗力
今天小游老师要着重讲的是第五——增强抵抗力。
抵抗力好了，疾病自然就不容易找上门了。
加强体育锻炼、保持充足睡眠都是我们熟知的增强抵抗力的好方法，但是很多人却忽视了，抵抗力还可以通过“吃”来补充。
比如洋葱和大蒜，就具有强效的杀菌消毒功效，可以帮助人体预防流感；白萝卜含有大量的有机硫磺化合物和丰富的维生素c、微量元素锌，能提升人体的抗寒能力。
得了流感，怎么吃好得快？
感冒是多种病毒引起的，流感是流感病毒引起的，都与饮食没有直接的关系，无需忌口。
如果过分忌口，只吃白粥青菜，蛋白质、脂肪类食物补充不足，电解质摄入不足，特别是血钾低，抵抗力下降，难以抵御病毒，反而使病情加重。
患感冒、流感的宝宝饮食尽量用容易消化的半流质类食物，例如奶、米糊、粥或面条等，要注意饮食均衡，蛋、鱼、肉等蛋白质食物也要足够，多锻炼身体，不让抵抗力下降。
2块钱一斤的果蔬，防流感效果最好！
柑橘
建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。
白萝卜
白萝卜可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。
白萝卜含有大量的有机硫磺化合物，这种化合物有强大的杀菌力，对预防感冒及缓解由感冒引起的发炎和咳嗽很有疗效。
并且，白萝卜还含有丰富的维生素c和微量元素锌，可以促进人体血液循环，提升人体抗寒能力和免疫力。
香蕉
香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。
香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“双保险”。
流感饮食安排
1、选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
2、饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。
3、保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。
4、多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等，预防感冒的发生。
5、饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
抗流感食疗食谱
1、三豆汤：
赤小豆、绿豆、白扁豆各30克，洗净加水500毫升，煮熟，吃豆喝汤。功能：清热解毒，健脾利湿。
适用于：脾虚挟湿热，大便稀溏的易感人群。
2、四红汤：
红皮花生豆、红小豆、红枣各30克，洗净，加水500毫升，煮熟，加入适量红糖，吃枣肉、花生，吃豆、喝汤。功能：补气生血，扶正祛邪。
适用于：有慢性病，体质虚弱，气血两虚及放化疗的肿瘤病人。
流感宝宝发烧如何护理？
首先，孩子发烧一定要多喝水。
只吃退烧药，分别通过肝脏和肾脏作用，效果是会打折扣的，加上喝水，才会让退热效果变好。
发烧期间多尿多拉，都是有助于孩子退烧的。
第二，发烧时一定要关注孩子的手脚温度，如果手脚冰凉，就是值得警惕的，孩子的温度很有可能会继续上升。
第三，一定要关注孩子的精神状态，警惕严重的疾病。
第四，孩子是自己的，自己孩子什么样，自己最清楚，每个决定对孩子都很重要，拖拖拉拉真的没好处！
该吃药就吃药，该看医生就看医生，没必要拘泥于理论的知识。
关于流感疫苗：
第一，流感疫苗是WHO根据每年的流行菌群进行判断和预测，综合美国、亚洲等地区的流行性感冒的菌株来推荐当年接种菌株的。
所以流感疫苗是很大程度上能对趋势性菌株进行覆盖的。
第二，流感疫苗是灭活疫苗，对年纪小的宝贝，在接种后可能会有些许不良反应，但是多数都不会很严重。
第三，流感疫苗可能确实无法预防所有的流感类型，但是对于减轻症状，避免出现严重并发症是有一定作用的。这就如同手足口疫苗能够起到的作用一样。
温馨提示：看护的家人接种疫苗，无论是对孩子还是对大人，都是有好处的。
关于乙流的Q&A
Q：多喝水可以预防流感吗？
A：不能。
的确有研究表明流感病毒在寒冷干燥的空气中更容易传播。但这里的干燥指的是环境湿度低，而不是口鼻黏膜是否干燥，虽然口鼻黏膜干燥会让我们产生不适，但这和病毒播散并有关系。
所以说，光靠喝水并不能让预防流感。
Q：服用板蓝根、抗病毒冲剂对预防有没有帮助？
A：没有。
暂时没有证据证明这些药剂能有效预防流感。接触流感患者后可以服用奥司他韦预防流感，用量为治疗量每日一次。
Q：得了流感需要忌口吗？
A：该吃啥吃啥。
流感是流感病毒引起的，和吃任何食物都没有半毛钱关系。
Q：现在去接种疫苗，是否来得及呢？
A：产生抗体通常需要一个月的时间，如果接种期间、或者接种之后就感染病毒的话，就没有防护力，因为流感病毒的潜伏期很短，感染之后很快就会发病。
疫苗需要一个月产生抗体，否则就来不及发挥作用。
Q：如果家里有两个孩子，其中一个得了流感，两个孩子需要隔离多久呢？
A：有二胎的家庭，预防交叉感染有难度。
如果有条件可以分开居住，一般需要体温正常，咳嗽流鼻涕这些症状消失后48小时再一起住。
Q：如何快速检测是否得了流感，有相关的检测试纸吗？
A：流感快速检测是通过检测呼吸道标本（咽拭子、鼻拭子、鼻咽或气管抽取物中的黏膜上皮细胞）的流感病毒。
这种实验方法目前只在部分医院进行，尚没有可以买到的试纸进行自行检测。
本文部分内容整合自熊猫儿童健康、心一康
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